do czego

Witam, jedyną moją pasją w życiu jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, [...]

[...] Jednakże im wcześniej rozpoczniemy trening tym większa szansa, że resztę życia spędzimy w lepszym zdrowiu, samopoczuciu i kondycji. A co jest takiego fajnego w stylu Chen, czego brakuje innym stylom? Przede wszystkim niesamowita precyzja ruchu (tak przynajmniej naucza Mistrz Chen Xiaowang) dzięki, której nasz trening może przynieść znacznie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/4/ee868a4049354a8daf4e9a7ee4bfba5f.jpg /SFD/Images/2015/10/4/5a88dc2467114964ae8b1c8c7f0bbbe0.jpg Co jakiś czas robię przegląd szafy i wyprzedaję to czego od dawna (lub wcale) nie noszę. Rzeczy na zdjęciach to mix - niektóre są nieużywane, inne były noszone. Duża większość Tsihrty, ale są też 2 polówki oraz kilka bokserek [...]

[...] powiedzmy w 6tyg. Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie dobra? Chce zrobić elegancką iniekcje głęboko domięśniowo, [...]

[...] jest w poziomie 3 serie -hantelki wyciąganie ręki zza głowy 3 serie piątek nogi: -przysiady z sztangą 4 serie (po jakims czasie zrezygnowalem z tego, pozniej powiem dla czego) -wyciskanie na maszynie 4 serie -prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie -zginanie wyprostowanych nog na maszynie leżąc 3 serie w kazdy dzien jak bylem na silowni [...]

[...] miesni) -Sklony boczne z hantlami - 2 serie max powtorzen Jesli chodzi o diete narazie nie mam (niedlugo jade do szpitala na 3 dni, gdzie powiedza mi co moge jesc, a czego nie). Narazie odzywiam sie zdrowo, staram sie jesc okolo 3000+ kcal dziennie, duzo bialka. Potem opisze trening z dzisiejszego treningu - klatka, barki, triceps. [...]

[...] popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. Przetrenowanie 5. Zbyt małe dawki lub zbyt krótki okres brania Jeśli chodzi o [...]

[...] okres dzieciństwa i wczesnej młodości. Jednocześnie chcę cały czas pracować nad masą. Mój cel to 75kg. W większości planów kondycja jest połączona z redukcją, czyli czymś czego zdecydowanie chcę uniknąć. Czy możliwa jest jednoczesna praca nad masą i kondycją? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią mam od jakichś 3 lat. Z czego jakieś 3 lata są zmarnowane :) Brak diety, tygodniowe, miesięczne bądź kilkumiesięczne przerwy w treningach, początkowo też treningi bez zapału. Oczywiście jakieś tam [...]

[...] to w roku 2001 oznajmił on, że jest "zszokowany" tym, co Dario Frigo mu oznajmił. Frigo został zabrany do domu przez małżonkę; obydwoje nie kryli przy tym żalu i łez. Było czego żałować - został bowiem karnie usunięty z grupy. Nie jest on jednak jedynym członkiem Fassa Bortolo mającym kłopoty. Utrzymywanie bowiem przez kierownictwo grupy, że [...]

[...] jakoś tak to sie zwie ale jak porozmawiałem o Tym to ponoć trzeba nieźle uważać bo można nabrać ładnej masy tłuszczowej więc jeśli ktośby mi to jakoś ładnie rozpisałco moge czego nie moge jak co i z czym sie dzieje to byłbym ślicznie wdzięczny ;] ps jutro doładowuje konto...:D więc będą sogi co kolwiek to jest ;] ale jak sie dowiem jak to dawać [...]

[...] zaraz wzdęcia, bóle brzucha, zgaga. Na razie zaczynam dopiero diagnozowanie konkretnej alergii. A im gorzej z brzuchem tym gorzej z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po [...]

[...] prosiłbym aby jakiś prawdziwy profesionalista w dziedzinie żywienia i treningów dla piłkarzy pomógł mi jakoś może lepiej ułożyć plan, a może mój plan jest w miarę dobry ? Oczywiście jeszcze dodam, że słodyczy nie jadam wogóle... Czego brakuje w moim żywieniu ? A może czego jest za dużo ? Proszę o komentarze i opinie ekspertów ! Z góry dziękuję

Witam, Mój staż to ok 3,5 roku. Z czego 1 rok był walką odchudzającą - aerobową. Niestety jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i bardzo trudno jest to później zrzucać. Dlatego plan jest taki: Zrzucam [...]

Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]

[...] itp. na stawy łokciowe. 9/Dozwolone są zabezpieczenia dłoni i nadgarstków. 10/Filmy oceniają wszyscy zainteresowani. Przy nie zaliczeniu któregoś z ruchów piszemy dla czego dany ruch nie został przez nas zaliczony.Brak uzasadnienia przy niezaliczonym ruchu czyni głos niewaznym. 11/W ocenach spornych decyduje o zaliczeniu bądż nie - lukix [...]

[...] nie było tam żadnego polotu. Dokładnie przewidziałem przebieg walki, chociaż nie myślałem, że Walker zaskoczy czymś Adamka. - Podtrzymujesz swoje zdanie, że Adamek nie ma czego szukać w walce z Władimirem Kliczką? Adamek jeśli znów pójdzie walczyć z Kliczką, to tylko po wypłatę, możecie to napisać. Nic by nie był w stanie zrobić przy [...]

[...] i zamówiłem wyciąg wolno stojący z górą i dołem, poręcze i drążek. To jest koniec tej pięknej opowieści. Cały koszt to ok. 1300zł na wszystko zarobiłem/odłożyłem sam z czego jestem dumny. Ehh muszę to wysłać pani z Polskiego na jakąś 5 To jest właśnie dowód że jak się chce to można Drążek Drobne obciążenie i gryfki Wyciąg Krążek 42kg [...]

[...] Chciałabym trochę uwydatnić mięśnie, ale równocześnie spalić ten tłuszczyk, dlatego zjadam równo tyle, ile mi wyszło z bilansu ;) TDEE wyliczyłam sobie na 1830 kcal, z czego 2,2 g białka na kg i 30% tłuszczy - wychodzi mi 115 g B / 61 g tłuszczy / 205 g WW. Staram się rozkładać to na 4/5 posiłków. Trzymam się takiej diety od jakiś dwóch [...]

[...] nie jem płatków, czylo zestawu nr 2 w ogóle + dorzucam jakiś posiłek ser/ryba/mieso + ryz/wafle + warzywa. I teraz pytania: 1. proszę o rady!! Co dodać, co zmienić, czego się wystrzegać? 2. czy takie zamienianie posiłków jednego dnia tak, drugiego inaczej jest niekorzystne? Jak to pogodzić? 3. czy wlaczyc jakąś suplementację do tego? [...]